【生活費の実態】子ども1人・2人で月額はいくら必要？家計の内訳を比較
シングルマザーの生活費を考えるとき、最初に確認したいのは、家賃と食費だけではありません。子どもの人数が増えると、食費や衣服代に加えて、通学費、給食費、保育料、学用品費なども増えていきます。
2025年3月に公表された三菱UFJリサーチ＆コンサルティングの「ひとり親家庭等の家計の収支状況等に関する調査研究」では、2019年全国家計構造調査のデータを再集計しています。ひとり親世帯508世帯の月間消費支出は平均22万6,000円でした。
年間収入別では、200万円未満の世帯が16万9,200円、200万～400万円未満が20万7,600円、400万～600万円未満が25万5,800円です。なお、これは2019年の家計データを基にした参考値であり、2026年の物価水準そのものを示す数字ではありません。
この実績を参考に、家賃を比較的抑えた地域で暮らし、公立学校を利用し、自家用車を持たない家庭を想定すると、家計設計の目安は次のようになります。
子ども1人の場合は月20万～25万円がひとつの目安
親と子ども1人の2人暮らしでは、家賃と食費が家計の中心になります。都市部で賃貸住宅を借りる場合は家賃が高くなり、生活費が25万円を超えることもあります。
一方、地方で家賃を抑えられ、学校関係費や保育費の負担も小さい場合は、20万円前後で家計を組める可能性があります。
ただし、子どもが未就学児なのか、小学生なのか、中高生なのかによっても事情は異なります。保育園の延長保育、学童保育、塾、部活動、通学定期代などが加わると、毎月の負担は変わります。
子ども2人の場合は月24万～30万円程度を想定
子どもが2人になると、食費や衣服代、教育費の増加が目立ちます。兄弟姉妹で教材や衣服を共有できる部分はあるものの、給食費や通学費、学校行事費などはそれぞれに必要です。
特に中学生と高校生の組み合わせでは、部活動、教材、受験対策、交通費などが重なり、子ども1人の家庭よりも教育関連支出が大きくなる傾向があります。
子ども2人の生活費は、月27万円程度を基本モデルとし、受験や進学が重なる時期に備えて別途積立を設けると、年間を通じた家計管理がしやすくなります。
母子家庭の家賃・食費・光熱費で見直すべきポイント
家賃は一度契約すると簡単に変更できないため、毎月の固定費の中でも影響が大きい項目です。家賃を1万円下げられれば、年間12万円の支出削減につながります。
食費は、単純に食事の量や質を減らすのではなく、食材のまとめ買い、冷凍保存、献立の固定化などで無駄を減らす方法が現実的です。
光熱費は季節による変動が大きいため、夏と冬の使用量を分けて確認します。電気・ガスの契約内容や通信プランも定期的に比較すると、無理なく固定費を下げられる可能性があります。
また、2019年の家計構造を再集計した調査では、年収200万円未満のひとり親世帯は、消費支出に占める住居費の割合が15.4％でした。所得が低いほど、住居費や食費など生活に欠かせない支出が家計を圧迫する構造が確認されています。
【収入の実態】シングルマザーの手取り・平均年収はどのくらい？
生活費を考えるうえでは、支出だけでなく、毎月いくら使えるお金が入ってくるのかを把握する必要があります。
こども家庭庁が公開している令和3年度全国ひとり親世帯等調査によると、母子世帯の母自身の平均年間収入は272万円でした。そのうち、仕事による平均年間収入は236万円です。
同居する親族の収入なども含めた世帯全体の平均年間収入は373万円でした。母自身の収入と世帯全体の収入は異なるため、比較する際には注意が必要です。
令和3年度全国ひとり親世帯等調査から見える就労状況
母子世帯の就業率は86.3％。働いている母親のうち、正規の職員・従業員は48.8％、パート・アルバイト等は38.8％でした。
注目したいのは、母子世帯の多くが働いているにもかかわらず、収入が十分とは限らない点です。子どもの送迎や病気による欠勤、保育時間の制約などが、働ける時間や職種の選択に影響することがあります。
この調査は2021年11月1日時点の状況を調べたもので、収入については2020年の実績です。2026年現在の給与水準を直接示す統計ではありません。
なお、こども家庭庁の調査ページでは、令和8年度の全国ひとり親世帯等調査の調査時期が2026年11月1日とされています。2026年11月1日時点では新しい調査の結果はまだ公表されておらず、令和3年度調査が公表済みの全国比較データとして重要な位置を占めています。
平均年収272万円は手取り272万円という意味ではない
ここで間違えやすいのが、平均年間収入と手取り額の違いです。
仕事による平均年間収入236万円を単純に12か月で割ると、月約19万7,000円になります。ただし、これは年額を月割りした参考値であり、実際の毎月の給与振込額ではありません。税金や社会保険料が差し引かれる前の収入と、実際に使える手取りは区別する必要があります。
さらに、賞与の有無、勤務時間、雇用形態、社会保険への加入状況によっても、毎月の手取りは変わります。
2026年の家計研究が示した「働きたいのに働けない」問題
2026年3月公表の三菱UFJリサーチ＆コンサルティングの調査研究では、母子世帯の回答者のうち、年間収入を一定額以下に抑えている人が14.2％、就労時間を抑えている人が6.8％でした。
非正規雇用では、収入を抑えている割合が20.7％、就労時間を抑えている割合が10.7％と、全体より高い結果になっています。
その背景には、児童扶養手当や住民税などの所得制限があります。収入を増やしたときに手当が減ることを心配し、働く時間を調整する家庭が存在するのです。
ただし、収入が増えると必ず家計全体が不利になるわけではありません。同調査では、子ども1人の場合、給与収入ベースで約385万円が児童扶養手当の全部停止となる目安として示されていますが、それより低い収入帯では、就労収入の増加によって給与と給付の合計が基本的に増える仕組みです。
実際の判定は給与収入そのものではなく、控除後の所得、扶養親族数、養育費、同居する扶養義務者の所得などによって決まります。仕事を増やすか迷う場合は、勤務先の給与担当者や自治体のひとり親支援窓口で、増収後の手取りと給付額を合わせて確認することが大切です。
【2026年度最新】児童扶養手当・児童手当など利用できる支援制度
シングルマザーの家計では、給与だけで生活費を賄う必要はありません。国や自治体には、子育て世帯の経済的負担を軽減する制度が複数用意されています。
特に確認しておきたいのが、児童扶養手当、児童手当、就学援助、ひとり親家庭等医療費助成、母子父子寡婦福祉資金貸付金です。
児童扶養手当は2026年4月から増額
児童扶養手当は、離婚や死別などによって父または母と生計を同じくしていない子どもを養育する家庭を支える制度です。
2026年4月分から、前年の全国消費者物価指数の変動を反映して支給額が引き上げられました。令和8年度の月額は次のとおりです。
- 子ども1人目
- 全部支給：月額48,050円
- 一部支給：月額11,340円～48,040円
- 子ども2人目以降（1人につき）
- 全部支給：月額11,350円
- 一部支給：月額5,680円～11,340円
例えば、子ども2人を養育し、全部支給の対象となる場合は、48,050円に11,350円を加えた月額59,400円です。
子ども3人の場合は、さらに11,350円が加算され、月額70,750円になります。
ただし、満額を受け取るには所得制限があります。給与収入だけでなく、養育費の8割相当額なども所得判定に関係します。また、同居する親や兄弟姉妹などの扶養義務者の所得によって、支給が停止される場合もあります。
申請は原則として住んでいる市区町村の窓口で行います。受給資格がある場合でも自動的に振り込まれる制度ではないため、離婚や転居など生活状況が変わったときには早めに相談してください。
児童手当はひとり親家庭も対象
児童扶養手当とは別に、児童手当も受給できます。こちらはひとり親家庭だけの制度ではなく、子どもを養育する家庭全般を対象とした制度です。
2024年10月の制度拡充後、所得制限は撤廃され、支給対象は高校生年代まで拡大されています。
- 3歳未満：子ども1人につき月額15,000円
- 3歳以上高校生年代まで：子ども1人につき月額10,000円
- 第3子以降：子ども1人につき月額30,000円
例えば、3歳以上の子ども2人を育てている場合は、児童手当が月額20,000円です。
児童扶養手当の全部支給も受けている家庭なら、両制度を合わせて月額79,400円の支援になります。これは児童扶養手当の支給要件を満たす場合の試算です。
児童手当は偶数月に2か月分ずつ支給されます。毎月の生活費として使う場合は、振込額を2か月に分けて管理すると、支給月以外の資金不足を防ぎやすくなります。
就学援助は給食費や学用品費の負担軽減に役立つ
小学生・中学生の子どもがいる家庭では、就学援助も確認しておきたい制度です。
文部科学省によると、学校教育法第19条に基づき、経済的な理由で就学が困難な児童生徒の保護者に対して、市町村が必要な援助を行います。
主な援助対象には、次のような費用があります。
- 学用品費・通学用品費
- 新入学児童生徒学用品費
- 学校給食費
- 修学旅行費
- 校外活動費
- 体育実技用具費
- 医療費などの対象費目
生活保護を受けている要保護者だけでなく、自治体が一定の困窮状態にあると認めた準要保護者も対象です。
ただし、認定基準や支給額、対象となる費目は市町村によって異なります。シングルマザーであることだけで自動的に認定されるわけではないため、教育委員会や学校に確認する必要があります。
ひとり親家庭等医療費助成で通院負担を軽減
ひとり親家庭等医療費助成は、母子家庭や父子家庭の親と子どもが医療機関を受診した際、健康保険の自己負担分の一部または全部を助成する自治体の制度です。
対象年齢、所得制限、通院時の自己負担額、入院時の負担額などは地域によって異なります。
例えば福岡県では、2026年4月時点の県の基準として、入院は1日500円で月7日を上限、入院以外は月800円を上限とする仕組みを示しています。ただし、実際の負担額は市町村ごとに異なります。
医療費は急な出費になりやすいため、子どもの医療証と合わせて、ひとり親家庭向けの医療証を取得できるか確認しておきたいところです。
母子父子寡婦福祉資金貸付金は進学や資格取得にも利用できる
子どもの進学や、親自身の資格取得にまとまったお金が必要な場合には、母子父子寡婦福祉資金貸付金という制度があります。
この制度は、ひとり親家庭の経済的自立と子どもの福祉を目的とした公的な貸付制度です。主な資金の種類は12種類で、用途は幅広く設定されています。
- 修学資金：子どもの学校での修学に必要な費用
- 就学支度資金：入学時に必要な費用
- 技能習得資金：親が資格や技能を身につけるための費用
- 就職支度資金：就職に必要な準備費用
- 生活資金：生活の安定に必要な費用
- 住宅資金：住宅の補修や改築などに必要な費用
- 転宅資金：引っ越しに必要な費用
貸付条件は資金の種類や連帯保証人の有無によって異なりますが、基本的に無利子または年1.0％です。一定の据置期間の後、3年から20年の範囲で返済する仕組みです。
給付金とは異なり返済が必要なため、借りる前に返済計画を立てることが欠かせません。申請や相談は都道府県、指定都市、中核市などの担当窓口で行います。
【養育費と家計シミュレーション】収入と支援を組み合わせると生活はどう変わる？
シングルマザーの家計を安定させるためには、給与、児童扶養手当、児童手当、養育費を分けて考える必要があります。
特に養育費は、子どもの生活や教育を支える重要な収入ですが、毎月確実に受け取れるとは限りません。
養育費の平均受取額は月50,485円
令和3年度全国ひとり親世帯等調査によると、母子世帯で養育費の取り決めをしている割合は46.7％でした。一方、現在も養育費を受け取っている割合は28.1％です。
また、現在も養育費を受けている、または過去に受けたことがある世帯のうち、金額が決まっている世帯の平均月額は50,485円でした。
この50,485円は、母子世帯全体が毎月受け取っている金額ではありません。受給経験があり、金額が決まっている世帯の平均額です。実際には養育費を受け取っていない家庭も多くあります。
そのため、家計シミュレーションでは、養育費を受け取っている場合と受け取っていない場合の両方を作っておくことが大切です。
子ども1人の場合の月間家計シミュレーション
次のような条件を想定します。
- 給与の手取り：180,000円
- 子ども：1人（3歳以上）
- 児童扶養手当：全部支給48,050円
- 児童手当：10,000円
- 養育費：受け取っていない
この場合、月額の収入合計は238,050円です。
先ほどの生活費モデル220,000円を差し引くと、残りは18,050円となります。
この残額から臨時の医療費や学校行事費などが発生するため、十分な余裕があるとはいえません。ただし、養育費がなくても、各種手当を適切に受給することで家計を維持できる可能性があります。
子ども2人の場合の月間家計シミュレーション
続いて、子ども2人を育てているケースです。2人とも3歳以上で、児童扶養手当の全部支給対象となる家庭を想定します。
- 給与の手取り：190,000円
- 児童扶養手当：59,400円
- 児童手当：20,000円
- 養育費：受け取っていない
毎月の収入合計は269,400円です。
生活費を270,000円とすると、月600円の赤字になります。ここには進学費用や大きな臨時支出への余裕がほとんどありません。
この場合は、就学援助や医療費助成などを利用して支出を軽減するとともに、家賃や通信費などの固定費を確認する必要があります。
なお、いずれの試算も手当の受給要件を満たすことが前提です。実際の児童扶養手当は所得に応じて減額される場合があり、児童手当も子どもの年齢や出生順位によって異なります。
養育費を受け取れない場合は取り決めと相談窓口を確認
養育費は子どもの生活費や教育費を支えるためのものであり、親権を持つ側だけが負担するものではありません。
離婚時には、金額、支払日、振込方法、支払期間などを明確に取り決めておくことが重要です。口約束だけでなく、合意内容を書面に残し、必要に応じて公正証書などの方法を検討します。
支払いが滞っている場合や、取り決めそのものができていない場合は、自治体のひとり親相談窓口や養育費相談支援センターなどに相談する方法があります。
養育費を家計の前提にしすぎず、実際に入金された金額を管理することも、生活の安定につながります。
【家計改善の実践】生活費を無理なく抑える5つの見直し方
生活費が足りないとき、最初に食費を削ろうと考える人は少なくありません。しかし、家計全体を見ると、固定費や制度の利用状況を見直す方が効果的な場合があります。
1. 家賃を最優先で確認する
家賃は毎月必ず発生する固定費です。家計に占める割合が高い場合、更新時に住み替えや公営住宅への申し込みを検討する余地があります。
自治体によっては、ひとり親家庭の公営住宅入居に関する優遇措置や、住居に関する相談支援を設けています。制度の有無や募集条件を確認してみましょう。
2. 食費は予算管理で無駄を減らす
食費を抑えるには、週単位で予算を決め、食材を使い切る仕組みを作ることが効果的です。
冷凍保存できる食材を活用したり、特売日にまとめて購入したりすることで、買い物の回数や食品ロスを減らせます。子どもの成長に必要な栄養を確保しながら、無理のない範囲で調整することが大切です。
3. 保険料・通信費・サブスクリプションを整理する
携帯電話料金、動画配信サービス、使っていない有料アプリ、重複した保険などは、見直しやすい支出です。
特に通信費は、契約プランを変更するだけで毎月の負担が変わることがあります。解約金や必要なサービスの有無も確認しながら整理しましょう。
4. 教育費は就学援助や地域の学習支援を活用する
子どもの教育費は、家庭だけで全額負担しようとすると大きな負担になります。
就学援助に加え、自治体や地域団体が実施する無料学習支援、子ども食堂、受験料・模試費用の補助なども確認したい制度です。
こども家庭庁のひとり親家庭向け支援施策では、学習支援や大学等の受験料・模試費用の補助なども紹介されています。
5. 資格取得や転職で中長期的な収入改善を目指す
毎月の節約だけでは限界がある場合、仕事そのものを見直すことも選択肢になります。
ひとり親家庭には、自立支援教育訓練給付金や高等職業訓練促進給付金など、資格取得や就職に向けた支援があります。
看護師、介護福祉士、保育士など、資格取得によって就職の選択肢を広げられる職種もあります。ただし、修学期間や子育てとの両立、資格取得後の勤務条件を考慮し、生活費を確保できる計画を立てる必要があります。
【プロの結論】節約だけではなく「使える制度」と「安定収入」を組み合わせる
家計改善で大切なのは、支出を削ることだけではありません。
家賃や通信費などの固定費を整理し、児童扶養手当や児童手当を確実に受給し、教育費や医療費の助成を利用する。そのうえで、仕事の収入を少しずつ安定させていくことが現実的な方法です。
特に、次の3点を判断基準にすると、制度や家計改善策を選びやすくなります。
- すぐに使える支援か： 給付金や医療費助成、就学援助など、返済不要の制度を先に確認する。
- 将来の収入につながるか： 資格取得や転職支援など、長期的な収入改善につながる選択肢を検討する。
- 返済できる計画があるか： 公的貸付制度を利用するときは、返済開始時期と毎月の返済額を確認する。
生活費の不足をすべて自己責任として抱え込む必要はありません。自治体の母子・父子自立支援員や家計改善支援窓口など、専門家に相談することも家計を立て直す方法のひとつです。
【シングルマザーの生活費】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：シングルマザーの生活費は月20万円で足りますか？
子ども1人で家賃が安く、公立学校を利用し、自動車を持たない家庭なら、月20万円前後で生活できる可能性はあります。ただし、都市部の家賃や子どもの年齢、保育料、教育費によって必要額は変わります。毎月の支出だけでなく、年間の臨時支出も考慮してください。
Q2：児童扶養手当と児童手当は両方もらえますか？
はい。児童扶養手当と児童手当は別の制度なので、それぞれの支給要件を満たせば併給できます。2026年度の児童扶養手当は子ども1人の場合、全部支給で月額48,050円です。児童手当は3歳未満なら月額15,000円、3歳以上高校生年代までは月額10,000円が基本です。
Q3：養育費を受け取ると児童扶養手当は減りますか？
養育費は受給額の全額ではなく、原則として8割相当額が所得に加算され、児童扶養手当の所得判定に影響します。養育費を受け取ったからといって、必ず手当が全額停止になるわけではありません。給与所得や各種控除、扶養親族数などを含めて判定されます。
Q4：シングルマザーなら医療費は全国どこでも無料になりますか？
全国一律で無料になる制度ではありません。ひとり親家庭等医療費助成は自治体ごとに対象年齢、所得制限、自己負担額などが異なります。住んでいる市区町村の担当窓口で確認してください。
Q5：母子家庭でも公的な貸付制度を利用できますか？
利用できる可能性があります。母子父子寡婦福祉資金貸付金は、進学、資格取得、就職、住宅などの費用を支援する制度です。ただし、貸付対象や条件、返済期間が資金の種類によって異なるため、事前に自治体へ相談することが必要です。
まとめ：2026年は生活費の把握と公的支援の活用が家計安定の鍵
シングルマザーの生活費は、子ども1人なら月20万～25万円、子ども2人なら月24万～30万円程度を家計設計の目安にできます。ただし、これは地域や家賃、教育環境によって変わるモデルであり、全国一律の平均額ではありません。
令和3年度全国ひとり親世帯等調査では、母子世帯の母自身の平均年間収入は272万円、仕事による平均年間収入は236万円でした。働いている母親が多い一方で、生活費や教育費の負担は依然として大きな課題です。
2026年度は児童扶養手当が増額され、児童手当や就学援助、ひとり親家庭等医療費助成なども家計を支える重要な制度となっています。
大切なのは、給与だけで生活費を計算するのではなく、利用できる手当や助成、養育費などを含めて家計全体を把握することです。
毎月の収支を確認し、返済不要の支援制度を優先的に活用しながら、将来の教育費や自分自身の生活設計にも備えていく。こうした積み重ねが、子どもと安心して暮らせる家計づくりにつながります。 （出典: シングル マザー 生活費（Yahoo!ニュース））
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