飛行機で耳が痛い原因と対策を徹底解説！着陸時の耳抜き・子どもの予防法も紹介【2026年最新】
飛行機に乗っているとき、特に着陸が近づいたタイミングで耳が詰まったり、鼓膜の奥がズキズキと痛んだりした経験はないだろうか。飛行機で耳が痛くなる主な原因は、機内と耳の内部に生じる気圧差だ。医学的には「航空性中耳炎」や耳の気圧外傷として扱われ、風邪や鼻づまり、アレルギー性鼻炎があると症状が強くなることもある。
対策の基本は、着陸前からガムを噛む、飴をなめる、水を飲む、あくびをするといった動作で耳管を開き、中耳の気圧を調整すること。改善しない場合は、正しい方法で耳抜きを試す。ただし、強く息を送り込む方法は鼓膜を傷める可能性があるため注意が必要だ。2026年10月時点の公的医療情報や航空会社の案内を踏まえ、子どもや赤ちゃんへの対応、気圧調整耳栓の効果、耳鼻科を受診するタイミングまで詳しく解説する。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】
- 飛行機で耳が痛くなるのは、耳管が気圧差を十分に調整できなくなるため。特に着陸時に起こりやすい。
- ガム・飴・水分補給・あくび・優しい耳抜きが基本的な対策。
- 赤ちゃんには授乳や哺乳瓶、おしゃぶりが役立つ。小さな子どもに飴やガムを与えるのは避ける。
- 鼻づまりや風邪があると航空性中耳炎のリスクが高まる。
- 強い痛み、難聴、耳鳴り、めまいがある場合や、着陸後も痛みが続く場合は耳鼻咽喉科への相談が必要。
【なぜ着陸時に痛む？】耳管と気圧差の仕組みをわかりやすく解説
飛行機で耳が痛くなる現象を理解するには、まず耳の内部にある「耳管（じかん）」の働きを知っておきたい。
耳管は中耳と鼻の奥（上咽頭）をつなぐ細い管で、鼓膜の内側にある空気の圧力を外部の気圧に近づける役割を持つ。普段は閉じていることが多いが、飲み込む、あくびをするなどの動作で一時的に開き、空気の出入りを調整する。
着陸時に耳が痛くなりやすい理由
飛行機の客室内では、高度の変化に合わせて機内の気圧も変化する。
特に降下時には機内の気圧が上昇する。一方、中耳の空気圧はすぐには変化しないため、耳の外側と内側に圧力差が生じる。
このとき耳管が十分に開かなければ、中耳に空気が入りにくくなり、鼓膜が内側に引っ張られる。これが耳の詰まりや痛みにつながる。
離陸時にも気圧差は発生するが、一般的には着陸時のほうが耳の痛みを感じやすい。
航空性中耳炎の原因と症状
航空性中耳炎とは、飛行機の上昇・下降に伴う急激な気圧変化によって、中耳に負担がかかって起こる症状を指す。
主な症状は次のとおり。
- 耳が詰まったような感覚
- 鼓膜の奥に感じる鋭い痛み
- 音がこもって聞こえる
- 耳鳴り
- 耳の圧迫感
- 症状が強い場合のめまいや難聴
軽症であれば、着陸後の数分から数時間で自然に改善することもある。一方、気圧差による損傷が強い場合には、中耳に液体や血液がたまることもあり、症状が数日続くケースもある。
厚生労働省検疫所の海外渡航者向け情報でも、航空性中耳炎は特に飛行機の下降時に発生しやすく、風邪やアレルギー性鼻炎がある場合には痛みが強くなる可能性があると説明されている。
【今すぐできる対策】着陸前のガム・飴・あくび・耳抜きの正しい方法
飛行機で耳が痛くなった場合、最初から強い耳抜きをする必要はない。
まずは耳管が自然に開きやすくなる動作を試し、それでも改善しない場合に、優しい耳抜きを行うのが基本だ。
1. ガムを噛む・飴をなめる
手軽に実践できるのが、ガムや飴を利用する方法。
噛む動作や唾液を飲み込む動作によって耳管が開きやすくなり、中耳の気圧調整を助ける。
特におすすめなのは、着陸直前に慌てて始めるのではなく、飛行機が下降を始めるタイミングから口を動かしておくこと。
ただし、幼児や赤ちゃんには窒息の危険があるため、ガムや飴を与えないようにしたい。
2. 水を少しずつ飲む
水を飲み込む動作も耳管を開くきっかけになる。
一度に大量の水を飲む必要はなく、少量ずつ何度か飲み込むだけでもよい。
機内は乾燥しやすいため、適度な水分補給は鼻や喉の粘膜の乾燥対策にも役立つ。
3. あくびをする
あくびは耳管を開く動作の一つだ。
自然なあくびが出ない場合は、口を大きく開けて、顎をゆっくり動かしてみるとよい。
口を開閉したり、顎を前後に動かしたりすることも、耳の圧迫感を和らげるきっかけになる。
4. 耳抜き（バルサルバ法）を試す
ガムや水分補給、あくびでも改善しない場合には、バルサルバ法と呼ばれる耳抜きを試す方法がある。
基本的な手順は次のとおり。
1. 鼻を優しくかむなどして、鼻の通りを整える。
2. 口を閉じる。
3. 鼻を指で軽くつまむ。
4. 鼻から空気を出すように、ごく弱く息を送る。
5. 耳に軽い変化を感じたら、すぐに力を抜く。
6. 最後に唾液を飲み込む。
ポイントは、強く息を吹き込まないこと。
耳が抜けないからといって力いっぱい鼻に圧力をかけると、鼓膜や内耳に負担を与える可能性がある。
痛みが増す場合はすぐに中止し、無理に繰り返さないことが大切だ。
鼻をつまんで唾液を飲み込む方法もある。こちらは強く息を送り込まずに耳管を開く動作を促せるため、最初に試す方法としても選択肢になる。
日本航空の健康情報や米国メイヨークリニックの医療情報でも、飲み込み、あくび、ガム、飴、穏やかなバルサルバ法が対策として紹介されている。
【対策を比較】ガム・耳抜き・気圧調整耳栓はどれが効果的？
飛行機の耳痛対策には複数の方法があるが、それぞれ仕組みと注意点が異なる。
特に気圧調整耳栓は、装着するだけで耳の痛みを完全に防げると思われがちだが、実際には過度な期待は禁物だ。
| 対策 | 期待できる働き | 注意点 |
|---|---|---|
| ガム | 噛む・飲み込む動作を促す | 幼児には不向き |
| 飴 | 唾液を飲み込む回数を増やす | 誤嚥・窒息に注意 |
| 水分補給 | 飲み込む動作を促す | 少量ずつ飲む |
| あくび | 耳管を開くきっかけになる | 効果には個人差 |
| バルサルバ法 | 中耳の気圧調整を助ける | 強く行わない |
| 気圧調整耳栓 | 気圧変化への対応を補助する目的の商品 | 予防効果の科学的根拠は限定的 |
気圧調整耳栓の効果は？
気圧調整耳栓は、内部にフィルターなどを備え、耳にかかる圧力変化を緩やかにすることを目的とした製品だ。
通常の耳栓とは異なり、飛行機の離着陸時の使用を想定して設計されている。
ただし、耳栓の装着だけで航空性中耳炎を確実に防げるわけではない。
医学論文をまとめた2018年のシステマティックレビューでは、気圧調整耳栓による航空性中耳炎の予防効果を裏付ける十分な証拠は得られていないと報告されている。
また、2005年に医学誌で発表された研究でも、気圧調整耳栓による明確な予防効果は確認されなかった。
メイヨークリニックはフィルター付き耳栓を対策の選択肢として紹介しているものの、装着していてもあくびや飲み込みを併用するよう案内している。
選ぶ際の判断基準
- 飛行機の離着陸時の耳の圧迫感が気になる人は、専用耳栓を補助的に試す選択肢がある。
- 耳栓だけで耳抜きが不要になると考えている人にはおすすめできない。
- 鼻づまりや風邪によって耳管の働きが悪くなっている場合は、耳栓よりも鼻や耳の状態への対応を優先したい。
耳栓はあくまで補助アイテム。基本となる対策は、着陸前から耳管を動かすことだ。
【子ども・赤ちゃんの耳痛対策】年齢によって方法を変えることが重要
子どもは大人に比べて耳管の構造や働きが未成熟で、飛行機の気圧変化によって耳の痛みを感じやすい。
特に乳幼児は、自分で耳抜きをしたり、痛みの状態を言葉で伝えたりすることが難しい。
そのため、年齢に合わせた対策が必要になる。
赤ちゃんには授乳・哺乳瓶・おしゃぶり
赤ちゃんの場合は、授乳や哺乳瓶、おしゃぶりを活用する方法がある。
吸う動作によって唾液を飲み込む回数が増え、耳管が開くきっかけになるためだ。
具体的には次のような方法が考えられる。
- 離陸時に母乳を飲ませる。
- 哺乳瓶でミルクを飲ませる。
- おしゃぶりを利用する。
- 着陸に向けた降下が始まるタイミングでも吸う動作を促す。
授乳や哺乳瓶を使う場合は、赤ちゃんの姿勢にも注意したい。
また、赤ちゃんが寝ていると飲み込む動作が減るため、降下時には無理のない範囲で起きているタイミングを活用するとよい。
米国CDCは2026年2月13日更新の授乳中の旅行に関する案内で、飛行機の離陸時と着陸時に授乳することが、機内の気圧変化による赤ちゃんの耳の痛みを軽減する助けになると紹介している。
幼児には水分補給と飲み込む動作
ある程度成長した子どもには、少量の水を飲ませたり、飲み込む動作を促したりする方法がある。
安全にガムを噛める年齢であれば、ガムも選択肢になる。
ただし、年齢だけで判断するのではなく、本人が安全に噛んだり飲み込んだりできるかを確認したい。
小さな子どもに飴やガムを与えると、窒息につながる危険がある。
子どもが耳を痛がって泣いたら？
子どもが突然泣き始めたり、耳を触ったり、機嫌が悪くなったりした場合は、耳の痛みを感じている可能性がある。
その場合は、まず水分補給や授乳、飲み込む動作を促してみる。
耳抜きを無理にさせたり、鼻を強くつまんだりする必要はない。
風邪や中耳炎がある子ども、過去に耳の手術を受けた子どもについては、搭乗前に小児科や耳鼻咽喉科へ相談しておくと安心だ。
なお、子どもに市販の鼻づまり薬や抗ヒスタミン薬を自己判断で使用することは避けたい。CDCの小児旅行ガイダンスでは、子どもの航空性耳痛に対して抗ヒスタミン薬や充血除去薬の有効性が確認されていないことや、年齢による使用上の制限が説明されている。
【鼻づまり・風邪がある人は要注意】搭乗前にできる予防方法
飛行機で耳が痛くなる人の中には、普段は問題がないのに、風邪をひいているときだけ強い痛みを感じる人もいる。
これは、鼻と耳管がつながっていることが関係している。
鼻づまりが耳の痛みにつながる理由
耳管の鼻側の開口部は、鼻の奥にある上咽頭につながっている。
風邪やアレルギー性鼻炎によって鼻の粘膜が腫れると、耳管の開閉が妨げられることがある。
その状態で飛行機が下降すると、中耳に十分な空気を送り込めず、気圧差による痛みが強くなる可能性がある。
特に注意したいのは次のような症状がある場合だ。
- 鼻水が止まらない
- 鼻が完全に詰まっている
- 副鼻腔炎を発症している
- 風邪による喉や鼻の炎症がある
- アレルギー性鼻炎の症状が強い
- 中耳炎を発症している
米国CDCの航空旅行に関する医療情報でも、鼻や副鼻腔の感染症、強い鼻づまりがある場合には、気圧外傷のリスクが高くなると説明されている。
搭乗前にできる5つの準備
1. 風邪や鼻炎の症状を整えておく
搭乗前から鼻づまりが強い場合は、耳鼻咽喉科に相談する。
症状が重い場合は、旅行や搭乗を延期できるか検討することも大切だ。
2. 鼻を強くすすらない
鼻水がある場合は、強くすすらず、片方ずつ優しくかむ。
強い圧力をかけるような鼻のかみ方は避けたい。
3. アレルギーの治療を継続する
花粉症やアレルギー性鼻炎がある人は、普段使用している処方薬などについて医師に相談しておく。
4. 点鼻薬は医師・薬剤師に相談して使う
鼻づまりを改善する点鼻薬が役立つ場合もあるが、すべての人に適しているわけではない。
血管収縮成分を含む点鼻薬は、連用によってかえって鼻づまりが悪化することがある。メイヨークリニックも、こうした点鼻薬を3〜4日以上使い続けることへの注意を示している。
持病や服用中の薬がある人、妊娠中の人、子どもについては、使用前に医師や薬剤師へ確認したい。
5. 着陸時に眠り続けない
睡眠中は飲み込む動作が減るため、耳管を開く機会も少なくなる。
着陸に向けて飛行機が下降を始めたら、できるだけ起きて耳の圧力を調整する動作を行いたい。
2026年最新：飛行機の耳痛対策で押さえたいポイント
2026年10月時点でも、耳痛対策の中心は耳管の自然な開閉を促すことにある。
特別な器具を使うことよりも、下降前から飲み込む、あくびをする、必要に応じて優しく耳抜きを行うという基本動作が重要だ。
また、赤ちゃんへの授乳による対策については、2026年2月に更新されたCDCの情報でも紹介されている。
一方、気圧調整耳栓や薬だけに頼る方法については、効果や適応に限界がある。自分の鼻や耳の状態を踏まえた準備が、現実的な予防につながる。
【飛行機を降りても耳が痛い】治らない場合の耳鼻科受診目安
飛行機を降りた後、耳の詰まりや痛みがしばらく続くことはある。
ただし、痛みが続いているからといって、すべてを一時的な気圧の変化として片付けてはいけない。
中耳に液体がたまっていたり、鼓膜に損傷が生じていたりする可能性もある。
どのような症状なら耳鼻科へ行くべき？
次のような症状がある場合は、耳鼻咽喉科への受診を検討したい。
| 症状 | 対応の目安 |
|---|---|
| 軽い耳の詰まり | しばらく様子を見ながら、飲み込みやあくびを試す |
| 数時間たっても痛みが続く | 耳鼻咽喉科に相談する |
| 強い耳の痛み | 早めに医療機関を受診する |
| 急な聞こえにくさ・難聴 | 速やかに耳鼻咽喉科を受診する |
| 強い耳鳴りやめまい | 速やかに医療機関を受診する |
| 耳から血液や液体が出る | 速やかに受診する |
特に注意したいのが、突然の難聴や強いめまいだ。
航空性中耳炎だけでなく、内耳の損傷など別の問題が起きている可能性もあるため、自己判断で放置しないことが重要になる。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、耳の痛みや詰まりには中耳・内耳などさまざまな原因があることを説明している。飛行機を降りて数時間経過しても痛みが取れない場合については、徳洲会グループの耳鼻咽喉科専門医も航空性中耳炎の可能性を指摘し、耳鳴りや難聴を伴う場合には速やかな受診を勧めている。
耳鼻科ではどのような検査・治療をする？
耳鼻咽喉科では、まず問診で症状が始まったタイミングや痛みの程度、風邪や鼻炎の有無などを確認する。
その後、耳鏡などを使って鼓膜や外耳道の状態を観察する。
必要に応じて聴力検査や鼓膜の動きを調べる検査を行う場合もある。
症状に応じて、次のような治療が検討される。
- 痛みを和らげる薬
- 鼻づまりや炎症への治療
- 中耳にたまった液体への対応
- 鼓膜や内耳の損傷に対する専門的な治療
多くの場合は保存的な治療で改善するが、症状や損傷の程度によって対応は異なる。
【プロの結論】耳痛対策は着陸直前ではなく、下降前から始める
飛行機の耳痛対策で最も見落とされやすいのは、対策を始めるタイミングだ。
すでに耳が強く痛み始めてから耳抜きを繰り返すよりも、下降が始まる前からガムを噛む、水を飲む、あくびをするといった動作を続けるほうが合理的だ。
また、鼻づまりがある人と、健康な状態で搭乗する人では、必要な準備が異なる。
気圧調整耳栓を購入することよりも、まず自分が風邪や鼻炎を抱えていないか、耳抜きが問題なくできるかを確認したい。
耳痛対策の優先順位は、①搭乗前の鼻・耳の健康管理、②下降前からの飲み込み動作、③必要に応じた穏やかな耳抜き、④改善しない場合の医療機関への相談。
この順序を意識することが、無理なく安全に飛行機での耳痛を防ぐための基本となる。
【飛行機耳痛い対策】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：飛行機で耳が痛くなったら、最初に何をすればいい？
まずは唾液を飲み込む、水を飲む、あくびをするなど、耳管を開く動作を試す。改善しない場合は、鼻をつまんでごく弱く息を送るバルサルバ法を試す方法もある。強い痛みがある場合は無理に耳抜きをしない。
Q2：飛行機の着陸時だけ耳が痛いのはなぜ？
着陸時は機内の気圧が上昇する一方、中耳の気圧調整が追いつかないことがあるため。耳管が十分に開かないと鼓膜が内側に引っ張られ、痛みや詰まりが生じる。
Q3：赤ちゃんが飛行機で耳を痛がったらどうすればいい？
授乳、哺乳瓶、おしゃぶりなどで吸う動作を促す方法がある。特に離陸時と着陸に向けた降下時に活用したい。飴やガムは窒息の危険があるため与えない。
Q4：気圧調整耳栓を使えば耳の痛みは防げる？
気圧変化への対応を補助する目的の商品だが、航空性中耳炎の予防効果を裏付ける科学的根拠は十分ではない。耳栓だけに頼らず、飲み込みやあくびなどを併用したい。
Q5：鼻づまりや風邪があるときは飛行機に乗らないほうがいい？
鼻づまりが強い場合や副鼻腔炎、中耳炎などがある場合は、耳の気圧調整が難しくなる可能性がある。症状が強ければ搭乗延期も検討し、事前に耳鼻咽喉科へ相談するのが望ましい。
Q6：飛行機を降りても耳が痛い場合、いつ病院へ行くべき？
軽い症状でも数時間たって改善しない場合は耳鼻咽喉科に相談したい。急な難聴、強い耳鳴り、めまい、耳からの出血や液体の流出がある場合は、速やかに受診する。
まとめ：飛行機の耳痛は事前準備と正しい耳抜きで対策しよう
飛行機で耳が痛くなる主な原因は、機内と中耳の気圧差だ。特に着陸時は耳管による気圧調整が追いつかず、鼓膜に負担がかかりやすい。
日常的にできる対策としては、次の5つを覚えておきたい。
1. 着陸に向けた下降が始まる前からガムや飴、水分補給で飲み込む動作を増やす。
2. あくびや顎の運動で耳管が開くきっかけをつくる。
3. 改善しない場合は、強く力を入れずに耳抜きを試す。
4. 風邪や鼻づまりがある場合は、搭乗前に医師や薬剤師へ相談する。
5. 着陸後も痛みが続く場合や難聴・めまいがある場合は耳鼻咽喉科を受診する。
子どもや赤ちゃんの場合は、年齢に応じて授乳、哺乳瓶、おしゃぶり、水分補給などを使い分けることが大切だ。
2026年現在も、飛行機の耳痛に対する基本的な予防策は変わらない。特別な道具に頼り切るのではなく、耳管の仕組みを理解し、着陸前から早めに対策を始めることが、快適な空の旅につながる。
主な参考情報：厚生労働省検疫所（FORTH）、日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会、日本航空、米国CDC、メイヨークリニック、米国国立医学図書館（PubMed）。 （出典: 飛行機 耳 痛い 対策（Yahoo!ニュース））
SEOライティングとマーケティング戦略の専門家。分かりやすい解説記事で定評があります。
