三つ編みのやり方を初心者向けに解説！表編み・裏編みの違いと崩れないコツ完全ガイド
三つ編みは、髪を3つの毛束に分け、左右の毛束を交互に中央へ重ねていくだけで完成する、基本的なヘアアレンジです。一見難しそうに感じるかもしれませんが、毛束の動かし方と力加減を覚えれば、初心者でもきれいに編めるようになります。
2026年のヘアアレンジでも、定番の三つ編みは幅広いスタイルに取り入れられるテクニックです。今回は、初めて三つ編みに挑戦する人に向けて、基本の手順から表編み・裏編みの違い、自分で後ろ髪を編む方法、子どもの髪を崩れにくく仕上げるコツまで詳しく紹介します。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】
- 基本の編み方：髪を3等分し、右・左の順番で外側の毛束を中央に重ねる動作を繰り返す。
- きれいに仕上げるコツ：毛束の太さをそろえ、根元から毛先まで均等な力加減を保つ。
- アレンジの幅：表編み・裏編みを使い分ければ、ショートヘアからロングヘア、子どものヘアアレンジまで楽しめる。
【初心者必見】三つ編みの基本手順！簡単な編み方を5ステップで解説
三つ編みをきれいに仕上げるために、最初に覚えたいのが3本の毛束を交互に中央へ移動させる基本動作です。
複雑な指使いは必要ありません。最初はゆっくり、左右の毛束を交互に動かすことだけを意識しましょう。
三つ編みに必要な道具
基本的には、特別な道具がなくても三つ編みはできます。初心者の場合は、次のアイテムを準備しておくと便利です。
- 目の粗いブラシやコーム：髪の絡まりを取る。
- ヘアゴム：編み終わった毛先を固定する。
- ヘアクリップ：編む前の髪を分けておく。
- ヘアオイルやヘアバーム：広がりやすい髪をまとめる。
- 鏡：後ろ髪を編むときの仕上がり確認に使う。
髪が絡まった状態では毛束を均等に分けにくいため、まずはブラッシングをして毛先まで整えておきます。
三つ編みの基本的なやり方
STEP1：髪を3つの毛束に分ける
三つ編みにしたい髪をまとめ、右・中央・左の3本に分けます。それぞれの毛束の太さができるだけ均等になるように調整しましょう。
このとき、3本の境目を指でしっかり分けておくことが大切です。毛束が途中で混ざると、編み目の大きさが不ぞろいになってしまいます。
STEP2：右側の毛束を中央に重ねる
右側の毛束を持ち上げ、中央の毛束の上を通して交差させます。交差したら、もともと中央にあった毛束が右側へ移動します。
ここで大切なのは、毛束を途中でねじらず、上から自然に重ねることです。
STEP3：左側の毛束を中央に重ねる
次に、左側の毛束を新しく中央になった毛束の上に重ねます。これで左右の毛束が1回ずつ中央を通った状態になります。
STEP4：左右交互に同じ動作を繰り返す
再び右側の毛束を中央へ、その次に左側の毛束を中央へ移動させます。
この動作を毛先に向かって繰り返すだけで、三つ編みができあがります。
STEP5：毛先をヘアゴムで固定する
毛先まで編めたら、最後にヘアゴムで結びます。ゴムを留める位置は、編み終わりから少し余裕を持たせると自然な仕上がりになります。
最初は編み目が多少不ぞろいでも問題ありません。まずは左右交互に中央へ重ねるリズムを覚えることから始めましょう。
三つ編みの手の動かし方を覚えるポイント
初心者が混乱しやすいのは、交差するたびに毛束の位置が変わることです。
例えば、最初に右・中央・左と並んでいた毛束は、右側を中央に移動させると、もともとの中央が右側に移ります。その後、左側を中央に移動させると、また3本の位置関係が変わります。
つまり、最初に決めた毛束をずっと同じ手で持ち続ける必要はありません。中央に移動する毛束を交互に入れ替えると考えると、手の動きが理解しやすくなります。
【仕上がりが変わる】三つ編みをきれいに編むコツと崩れない方法
基本の手順を覚えても、編み目がガタガタになったり、途中で緩んだりすることがあります。その原因の多くは、毛束の分け方と力加減にあります。
美容師による三つ編みの解説でも、毛束を均等に分け、一定のテンションを保ちながら編むことが基本として紹介されています。
毛束の太さを均等にする
きれいな三つ編みを作るには、最初の3本の分け方が重要です。
右側だけ太かったり、中央だけ細かったりすると、編み進めるうちに左右の編み目の大きさが変わります。
分ける際は、指で髪をすくいながら3等分することを意識してください。毛束の途中に別の髪が混ざっていないかも確認すると、整った編み目を作りやすくなります。
根元から毛先まで力加減を一定にする
三つ編みが崩れやすい人は、最初だけ強く引っ張り、途中から手を緩めてしまう傾向があります。
反対に、強く引っ張りすぎると頭皮に負担がかかり、見た目も硬い印象になります。
左右の毛束を交差させるたびに、軽く引き締める程度の力を意識しましょう。編み目の大きさがそろうように、毎回同じくらいのテンションを保つのがポイントです。
編んでいる途中で毛束を離さない
3本の毛束を同時に扱うのが難しい場合は、交差させるたびに指で毛束を整理しましょう。
特に初心者は、中央に移動させた毛束を一度しっかり持ち直すと、次の動作に移りやすくなります。
編み進めるときは、手を大きく動かすよりも、毛束の位置を小さく入れ替えるイメージが適しています。
崩れにくくするための仕上げ方
編み終わった後の処理も、三つ編みを長持ちさせるポイントです。
- 毛先は細めのヘアゴムでしっかり固定する。
- 短い毛が飛び出す場合は、少量のヘアバームで整える。
- 編み目をほぐす場合は、少しずつ左右に引き出す。
- トップや根元が緩い場合は、必要に応じてピンで固定する。
ふんわりした仕上がりにしたい場合は、編み目を少しずつつまみ出します。大きく引っ張ると編み目そのものが崩れるため、少量ずつ調整することが大切です。
反対に、学校や仕事などで長時間崩したくない場合は、ほぐさずにコンパクトにまとめる方法がおすすめです。
【表編みと裏編みを比較】三つ編みの違いと選び方
三つ編みには、一般的な表編みと、編み目が立体的に見える裏編みがあります。
どちらも3本の毛束を交互に交差させる点は同じですが、中央の毛束に対して上から重ねるか、下から通すかによって見た目が変わります。
表編みのやり方と特徴
表編みは、左右の毛束を中央の毛束の上に重ねていく方法です。
基本の三つ編みとして紹介されることが多く、初心者が最初に覚える編み方として適しています。
編み目が自然になじみやすく、すっきりとした印象に仕上がるのが特徴です。
表編みの手順
- 髪を右・中央・左の3本に分ける。
- 右の毛束を中央の毛束の上に重ねる。
- 左の毛束を新しい中央の毛束の上に重ねる。
- 左右交互に同じ動作を繰り返す。
- 毛先まで編んでゴムで固定する。
裏編みのやり方と特徴
裏編みは、左右の毛束を中央の毛束の下に通して交差させる方法です。
表編みとは反対方向に毛束を動かすため、編み目が表面に浮き上がるような立体感が生まれます。
華やかさを出したいときや、編み目を目立たせたいときに向いています。
裏編みの手順
- 髪を右・中央・左の3本に分ける。
- 右の毛束を中央の毛束の下に通す。
- 左の毛束も新しい中央の毛束の下に通す。
- 左右交互に同じ動作を繰り返す。
- 毛先まで編んでゴムで固定する。
表編み・裏編みの特徴を比較
| 比較項目 | 表編み | 裏編み |
|---|---|---|
| 毛束の動かし方 | 中央の上に重ねる | 中央の下に通す |
| 見た目 | 自然で落ち着いた印象 | 立体的で存在感がある |
| 編み目 | 比較的なじみやすい | 編み目が浮き上がる |
| 初心者へのおすすめ | 最初に覚えたい基本の編み方 | 表編みに慣れてから挑戦 |
| おすすめのスタイル | おさげ、まとめ髪、日常使い | サイドアレンジ、華やかなヘアスタイル |
資生堂のBeauty Journeyでも、裏編みは毛束を下に重ねていく方法として解説されています。基本の動作を理解していれば、表編みから裏編みへの応用も難しくありません。
初めて挑戦するなら、まず表編みで手の動きを覚え、その後に裏編みを練習する順番がおすすめです。
【セルフでも簡単】自分で三つ編みを編む方法！ショート・ロング別のポイント
自分の髪を三つ編みにするときは、他人の髪を編む場合と違い、手の位置や鏡の使い方が重要になります。
特に後頭部の髪は直接見えないため、最初からきれいに仕上げようとするより、手の感覚を覚えることを優先しましょう。
自分で後ろ髪を三つ編みにする方法
セルフアレンジ初心者には、後ろの髪を一度肩の前に持ってくる方法がおすすめです。
- 髪全体をブラッシングする。
- 編みたい髪を片側の肩に集める。
- 右・中央・左の3本に均等に分ける。
- 鏡を見ながら左右交互に中央へ重ねる。
- 毛先まで編んでヘアゴムで固定する。
肩の前に髪を持ってくると、手元を確認しながら作業できます。後ろで直接編むよりも毛束の動きを把握しやすいため、初めてのセルフ三つ編みに適しています。
後頭部の中心で編みたい場合は、最初に鏡で位置を確認してから、手の感覚を頼りに編み進めます。慣れるまではゆっくり動かしましょう。
ショートヘアの三つ編みのコツ
ショートヘアでも、髪の長さがあれば三つ編みを楽しめます。
ただし、短い髪は編み込んでいる途中で毛先が飛び出しやすいため、全体を一度に編もうとしないことがポイントです。
- 顔周りやサイドの髪を少量取って編む。
- 毛束を細めに分けて短い髪を巻き込みやすくする。
- 必要に応じて少量のワックスやバームでまとめる。
- 編み終わりを小さなゴムやヘアピンで固定する。
特におすすめなのが、左右のサイドに細い三つ編みを作るアレンジです。耳周りに編み目が加わるだけでも、普段のショートヘアに変化をつけられます。
ロングヘアの三つ編みのコツ
ロングヘアは毛束を十分に確保できるため、長さを生かした三つ編みが楽しめます。
一方、髪が長いほど編み進める際に毛先が絡まりやすく、左右の毛束の太さが変わることもあります。
編み始める前に毛先までブラッシングし、途中で絡まった部分があれば無理に引っ張らず、指でほぐしてください。
ロングヘアの場合は、次のアレンジもおすすめです。
- 高めの位置で結んでから編む三つ編みポニー。
- 左右に分けて作るツイン三つ編み。
- 太めに編んで毛先をまとめるロング三つ編み。
- 三つ編みを丸めて作るシニヨン風アレンジ。
髪の長さを生かしたスタイルでは、編み目の太さをそろえることで、後ろ姿にも統一感が生まれます。
【子どもの髪にもおすすめ】三つ編みのヘアアレンジと注意点
三つ編みは、子どものヘアアレンジにも取り入れやすい方法です。左右に分けたおさげや、サイドの小さな三つ編みなど、普段の髪型に簡単な変化を加えられます。
ただし、子どもの髪は細くてさらさらしていることも多く、大人と同じ感覚で編むと毛束が滑ってしまう場合があります。
子どもの髪をきれいに編むポイント
まずは髪の絡まりを丁寧に取り、3本の毛束を均等に分けます。
髪が滑りやすい場合は、霧吹きで軽く湿らせたり、子どもにも使用できるヘアスタイリング剤を少量使ったりすると、毛束を扱いやすくなります。
ただし、スタイリング剤を使いすぎると髪が固まったり、ベタついたりするため、必要最低限にしましょう。
子ども向けの三つ編みアレンジ3選
1. 定番のツイン三つ編み
髪を左右に分け、それぞれ三つ編みにするスタイルです。左右の高さをそろえると、まとまりのある印象になります。
2. サイド三つ編み
顔周りの髪を少量取り、耳の近くで編む方法です。髪全体をまとめなくても、かわいらしいアクセントになります。
3. 三つ編みハーフアップ
左右のサイドの髪を三つ編みにして、後頭部でまとめるアレンジです。髪を下ろしたままでも顔周りをすっきり見せられます。
資生堂のBeauty Journeyでも、子どものサイドの髪を三つ編みにして後ろで合わせるヘアアレンジが紹介されています。
子どもの髪を編むときに気をつけたいこと
子どものヘアアレンジでは、見た目以上に頭皮への負担を考える必要があります。
- 根元を強く引っ張りすぎない。
- 痛みや違和感がないか確認しながら編む。
- きつく結びすぎず、適度なゆとりを残す。
- ほどくときは毛先から少しずつゴムや編み目を外す。
- 細い髪に合った小さく柔らかいヘアゴムを使う。
特に毎日の登園・通学用に編む場合は、長時間引っ張られる状態にならないよう、無理のない強さで仕上げることが大切です。
【おしゃれに見せる】三つ編みを使った簡単ヘアアレンジと失敗対策
基本の三つ編みをマスターしたら、少しアレンジを加えるだけで雰囲気を変えられます。
三つ編みポニー
髪を後ろで一つにまとめ、結んだ毛束を三つ編みにするアレンジです。
最初にポニーテールを作ることで、根元が安定し、セルフでも編みやすくなります。普段使いからお出かけまで幅広く取り入れられます。
ゆるふわ三つ編み
通常の三つ編みを作った後、編み目の両端を少しずつつまんで引き出します。
きっちりした印象を抑え、柔らかい雰囲気に仕上げたいときにおすすめです。最初から緩く編むのではなく、基本の形を整えてから少しずつほぐすと失敗しにくくなります。
三つ編みを使ったまとめ髪
長めの三つ編みを毛先まで作り、根元に向かって丸めてピンで固定すると、簡単なまとめ髪になります。
編み目が見えるように丸めると、シンプルなお団子とは違うデザインを楽しめます。
三つ編みのよくある失敗と対処法
- 編み目が不ぞろい：最初の3本の太さを見直し、交差するたびに毛束を整える。
- 途中で緩む：毛束を交差させた後に軽く引き締める。
- 短い毛が飛び出す：毛先までブラッシングし、必要に応じて少量のスタイリング剤を使う。
- 左右の形が違う：同じくらいの太さの毛束を交互に中央へ移動させる。
- 毛先がほどける：髪の量に合ったヘアゴムでしっかり固定する。
三つ編みは、編む前の準備によって仕上がりが大きく変わります。編み方ばかりに意識を向けるのではなく、髪を整える工程にも時間をかけることが上達への近道です。
三つ編みのやり方に関するよくある質問（FAQ）
Q1：三つ編みは初心者でも簡単にできますか？
A1：できます。髪を3本に分け、右・左の順番で外側の毛束を中央に重ねる動作を繰り返すだけです。最初は鏡を見ながらゆっくり練習すると、手の動きを覚えやすくなります。
Q2：三つ編みは右と左のどちらから編み始めればよいですか？
A2：どちらからでも問題ありません。右から始めても左から始めても、左右交互に中央へ重ねていけば三つ編みになります。自分が動かしやすい側から始めましょう。
Q3：三つ編みをきれいに編む一番のコツは何ですか？
A3：最初の3本の毛束を均等に分け、編み進める間も同じくらいの力加減を保つことです。毛束を交差させるたびに軽く整えると、編み目がそろいやすくなります。
Q4：ショートヘアでも三つ編みはできますか？
A4：できます。顔周りやサイドの髪を少量取って編む方法がおすすめです。短い毛が飛び出しやすい場合は、少量のワックスやヘアバームを使い、最後にピンで固定するとまとまりやすくなります。
Q5：三つ編みの表編みと裏編みは何が違いますか？
A5：表編みは左右の毛束を中央の上に重ねる方法、裏編みは中央の下に通す方法です。表編みは自然で落ち着いた印象、裏編みは編み目が浮き上がる立体的な印象になります。
Q6：三つ編みがすぐ崩れてしまう場合はどうすればよいですか？
A6：毛束を交差させるたびに軽く引き締め、編み終わりをヘアゴムで固定しましょう。髪がさらさらして滑りやすい場合は、少量のスタイリング剤を使う方法もあります。
まとめ：三つ編みは基本の動作と均等な力加減が上達のポイント
三つ編みのやり方は、髪を3つの毛束に分け、左右の毛束を交互に中央へ重ねていくというシンプルな仕組みです。
初心者がまず意識したいのは、毛束の太さをそろえること、左右交互の手の動きを覚えること、そして根元から毛先まで均等な力加減を保つことです。
基本の表編みに慣れたら、毛束を下に通す裏編みにも挑戦してみましょう。編み方を変えるだけで、自然な印象から立体的で華やかな印象まで、仕上がりの幅が広がります。
また、ショートヘアならサイドのポイントアレンジ、ロングヘアなら三つ編みポニーやまとめ髪、子どもにはツイン三つ編みなど、髪の長さや目的に合わせた楽しみ方もあります。
【プロの結論】
三つ編みをきれいに仕上げる秘訣は、複雑なテクニックを覚えることではなく、3本の毛束を均等に扱う基本を身につけることです。最初から完璧な形を目指す必要はありません。
まずは表編みをゆっくり繰り返し、左右の毛束を自然に入れ替えられるようになったら、裏編みやセルフアレンジへとステップアップしていきましょう。基本を覚えるだけで、毎日のヘアアレンジがもっと手軽で楽しくなります。
参考にした美容・ヘアアレンジ情報： 美容師監修の三つ編み基礎解説、ホットペッパービューティーマガジン、資生堂Beauty Journey、美的.comのヘアアレンジ解説を参考にしています。
（出典: 三 つ 編み やり方（Yahoo!ニュース））
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